私たちの人生は、自己肯定感と完璧主義のせめぎ合いの中で揺れ動いています。高すぎる理想に苦しみ、自分を受け入れられずにいる人も多いのではないでしょうか。しかし、「ポンコツな自分でもOK」という考え方が、この葛藤を解決する鍵となるかもしれません。本記事では、自己肯定感を高めつつ、健全な完璧主義を育てるバランスの取り方を探ります。自己受容の重要性を理解し、小さな成功体験を積み重ねることで、自己成長の道が開かれます。自己対話を通じて内なる声に耳を傾け、幸せな人生への扉を開く方法を一緒に考えていきましょう。
1. はじめに
1.1 自己肯定感と完璧主義の概要
人生の質を左右する二つの要素、自己肯定感と完璧主義。この二つは、私たちの日々の行動や思考に大きな影響を与えています。自己肯定感は、自分自身を価値ある存在として認め、受け入れる態度です。一方、完璧主義は高い基準を設定し、それを達成しようとする傾向を指します。
これらは一見、相反するように思えるかもしれません。しかし、適切なバランスを取ることで、私たちの人生をより豊かで充実したものにすることができるのです。
1.2 「ポンコツな自分でもOK」という考え方の導入
ここで、新しい概念を紹介させてください。「ポンコツな自分でもOK」という考え方です。これは、完璧を求めすぎず、自分の欠点や失敗を受け入れる姿勢を表しています。
「ポンコツ」という言葉は、一見ネガティブに聞こえるかもしれません。しかし、この考え方は、自分の不完全さを認めつつも、それを受け入れ、前に進む勇気を与えてくれるのです。
この「ポンコツな自分でもOK」という態度は、自己肯定感と完璧主義のバランスを取る上で、重要な役割を果たします。完璧を目指しつつも、失敗を恐れず挑戦する。そんな柔軟な姿勢が、真の成長と幸せにつながるのです。
2. 自己肯定感を理解する
2.1 定義と重要性
自己肯定感とは、自分自身の良い部分も悪い部分も価値があると認め、受け入れる態度のことです。これこそが、「ポンコツな自分でもOK」と思える気持ちの核心です。
この自己肯定感は、私たちの人生に大きな影響を与えます。高い自己肯定感を持つ人は、困難に直面しても前向きに取り組むことができ、人間関係も良好に保つことができます。また、新しいことにチャレンジする勇気も生まれやすいのです。
2.2 自己肯定感が低い場合の影響
反対に、自己肯定感が低い場合、様々な問題が生じる可能性があります。例えば：
- 自信の欠如：新しいことに挑戦する勇気が持てない
- 人間関係の構築の難しさ：他者とのコミュニケーションに不安を感じる
- ストレスの増加：小さな失敗でも自分を責めてしまう
- モチベーションの低下：「どうせ自分にはできない」と諦めてしまう
これらの問題は、仕事や私生活に大きな影響を与え、人生の質を低下させる可能性があります。
2.3 統計が示す日本人の自己肯定感
興味深いことに、日本人は他の国々と比較して、自己肯定感が低い傾向にあることが様々な調査で明らかになっています。
例えば、内閣府の「国民生活に関する世論調査」（2019年）によると、「自分に満足している」と回答した人の割合は45.8%にとどまっています。これは、1990年代後半からほとんど変化がない数字です。
また、国際的な調査であるWorld Values Surveyでは、「あなたは、全体として自分に満足していますか？」という質問に対する日本人の肯定回答率は35.6%で、調査対象60カ国中最下位でした。比較すると、メキシコは85.5%、アメリカは78.8%、中国は73.5%となっています。
これらのデータは、日本社会における自己肯定感の低さを如実に示しています。この背景には、日本特有の「恥の文化」や集団主義的な価値観が影響していると考えられます。
3. 完璧主義を紐解く
3.1 定義と特徴
完璧主義とは、高い基準を設定し、それを達成しようとする傾向のことです。完璧主義者は、自分や他人に対して非常に高い期待を持ち、些細な欠点や失敗も許容できない傾向があります。
完璧主義の主な特徴には以下のようなものがあります：
- 高い目標設定：常に最高の結果を求める
- 失敗への恐れ：小さなミスも許せない
- 全か無か思考：中間を認めない極端な考え方
- 自己批判：自分の欠点を厳しく指摘する
- 先延ばし：完璧にできる自信がないと開始できない
3.2 完璧主義の長所と短所
完璧主義には、長所と短所の両面があります。
長所
- 高品質の成果：細部まで気を配ることで、優れた結果を生み出せる
- 向上心：常により良いものを求める姿勢が成長につながる
- 責任感：任された仕事に真摯に取り組む
短所
- ストレスの増加：高すぎる基準に常にさらされる
- 行動の遅れ：完璧を求めるあまり、開始や決断が遅れる
- 人間関係の構築の難しさ：他者にも高い基準を求めてしまう
- 自己肯定感の低下：常に自分が不十分だと感じてしまう
3.3 日本社会における完璧主義の傾向
日本社会には、完璧主義的な傾向が強く見られます。これは、日本の文化や教育システム、そして社会構造に深く根ざしています。
- 教育システム：受験競争や偏差値重視の評価システムが、完璧を求める姿勢を育てる
- 企業文化：「報連相（報告・連絡・相談）」に代表される細やかな報告体制
- 職人気質：細部へのこだわりを重視する伝統
- 集団主義：個人の失敗が集団全体に影響するという意識
これらの要因が重なり、日本社会全体が完璧主義的な価値観を持つ傾向にあります。しかし、この傾向が過度になると、ストレスや燃え尽き症候群、さらには「過労死」のような深刻な問題にもつながる可能性があります。
4. 自己肯定感と完璧主義の関係性
4.1 両者のバランスが崩れた場合の影響
自己肯定感と完璧主義は、密接に関連しています。両者のバランスが適切に保たれていれば、健全な成長と幸福な人生につながります。しかし、バランスが崩れると、様々な問題が生じる可能性があります。
1. 自己肯定感が低く、完璧主義が強い場合
- 常に自分を否定的に評価し、些細なミスも許せない
- 新しいことへの挑戦を避け、成長の機会を逃す
- ストレスや不安が増大し、メンタルヘルスに悪影響
2. 自己肯定感が高く、完璧主義が弱い場合
- 自己満足に陥り、成長の機会を逃す可能性
- 他者からの評価と自己評価のギャップが大きくなる
3. 自己肯定感が低く、完璧主義も弱い場合
- 自信がなく、何事にも消極的になりがち
- 人生の目標や方向性を見失いやすい
理想的なのは、適度な自己肯定感と健全な完璧主義のバランスを保つことです。自分を肯定しつつ、成長を目指す。そんな姿勢が、充実した人生につながるのです。
4.2 自己肯定感が低く完璧主義が強い場合の典型的な症状
自己肯定感が低く、完璧主義が強い状態は特に注意が必要です。この状態では、以下のような症状が現れやすくなります：
- 過度の自己批判：些細なミスも許せず、自分を厳しく責める
- 先延ばし行動：完璧にできる自信がないと、行動を開始できない
- 決断力の低下：最善の選択ができないと、決断を避ける
- 対人関係の困難：自分に厳しいため、他者にも高い基準を求める
- 不安とストレスの増大：常に完璧を求めるプレッシャーにさらされる
- 燃え尽き症候群：高すぎる基準に疲れ果てる
これらの症状は、仕事や私生活に大きな影響を与え、人生の質を著しく低下させる可能性があります。しかし、「ポンコツな自分でもOK」という考え方を取り入れることで、この状態から抜け出す道が開けるのです。
5. 「ポンコツな自分でもOK」の真意を探る
5.1 この考え方が生まれた背景
「ポンコツな自分でもOK」という考え方は、現代社会の過度な完璧主義や自己否定の風潮への反動として生まれました。SNSの普及により、他人の華やかな一面ばかりが目に入る現代。そんな中で、自分の不完全さを受け入れ、それでも前に進もうという姿勢が求められるようになったのです。
この考え方の背景には、以下のような社会の変化があります：
- ストレス社会の深刻化：完璧を求める社会に疲れを感じる人の増加
- 多様性の尊重：個性や違いを認め合う価値観の広まり
- マインドフルネスの浸透：今この瞬間の自分を受け入れる姿勢の重要性
- ポジティブ心理学の発展：人間の強みや幸福に注目する学問の広まり
さらに、働き方改革や生産性向上の議論の中で、「ほどほど」の重要性が再認識されてきたことも大きな要因です。完璧を求めるあまり長時間労働に陥り、結果として生産性が低下するという矛盾に、多くの企業や個人が気づき始めたのです。
5.2 自己受容の重要性
「ポンコツな自分でもOK」の核心にあるのは、自己受容の姿勢です。自己受容とは、自分の長所も短所も含めて、ありのままの自分を認め、受け入れることを意味します。
自己受容の重要性は以下の点にあります：
- 心の安定：自分を受け入れることで、内面の葛藤が減少する
- 自信の向上：欠点があっても自分には価値があると感じられる
- 挑戦する勇気：失敗を恐れず、新しいことに取り組める
- 人間関係の改善：自分を受け入れることで、他者も受け入れやすくなる
- ストレス耐性の向上：完璧を求めすぎないことで、ストレスが軽減される
自己受容は、決して現状に甘んじることではありません。むしろ、自分の現状を正確に理解し、そこから成長の機会を見出すための基盤となるのです。
心理学者のカール・ロジャースは、自己受容を「無条件の積極的な自己尊重」と表現しました。これは、自分の行動や特性に関わらず、自分自身を価値ある存在として認めることを意味します。この姿勢は、健全な自己肯定感の基礎となり、個人の成長と幸福に大きく寄与するのです。
5.3 完璧を求めすぎることの弊害
一方で、完璧を求めすぎることには、様々な弊害があります：
- 行動の遅れ：完璧を求めるあまり、開始が遅れたり、決断できなくなる
- ストレスの増加：常に高い基準にさらされることで、精神的負担が大きくなる
- 自己肯定感の低下：完璧な基準に達しないことで、自分を否定的に評価してしまう
- 人間関係の悪化：他者にも高い基準を求めることで、摩擦が生じやすくなる
- 創造性の低下：失敗を恐れるあまり、新しいアイデアを試すことができなくなる
- 燃え尽き症候群：高すぎる目標に向けて努力し続けることで、心身が疲弊する
完璧主義が極端になると、パラダイムシフトが困難になるという問題も生じます。既存の方法や考え方に固執するあまり、新しい発想や革新的なアプローチを受け入れられなくなってしまうのです。これは個人の成長を妨げるだけでなく、組織や社会の発展にも悪影響を及ぼす可能性があります。
5.4 企業文化や教育への影響
「ポンコツな自分でもOK」という考え方は、企業文化や教育にも大きな影響を与える可能性があります。
企業文化への影響
- イノベーションの促進：失敗を恐れない文化が根付くことで、新しいアイデアや挑戦が生まれやすくなる
- 働き方改革の推進：過度な残業や完璧主義を見直し、効率的な働き方を追求する動きが加速する
- ダイバーシティ＆インクルージョンの促進：個人の多様性を受け入れる姿勢が強化される
- メンタルヘルスの改善：従業員のストレス軽減につながり、生産性の向上が期待できる
教育への影響
- 個性の尊重：一人ひとりの特性や才能を認め、伸ばす教育が推進される
- 失敗を恐れない姿勢の育成：チャレンジ精神を養い、創造性を育む教育が可能になる
- 評価基準の多様化：テストの点数だけでなく、多面的な評価方法が採用される
- 生涯学習の促進：完璧を求めすぎないことで、継続的な学習意欲が維持される
これらの変化は、より柔軟で創造的な社会の実現につながる可能性があります。「ポンコツな自分でもOK」という考え方は、単なる自己肯定の方法にとどまらず、社会全体のパラダイムシフトを促す可能性を秘めているのです。
5.5 「ポンコツな自分でもOK」の実践における注意点
しかし、この考え方を実践する際には、いくつかの注意点があります：
自己改善の放棄ではない
「ポンコツな自分でもOK」は、現状に甘んじることではありません。自分の欠点を認識しつつ、改善の努力を続けることが大切です。
責任回避の言い訳にしない
この考え方を、失敗や怠惰の言い訳にしてはいけません。自分の行動に対する責任は常に負う必要があります。
バランス感覚を保つ
完璧主義と「何でもあり」の中間を見つけることが重要です。状況に応じて、求められる水準を適切に判断する能力が必要です。
他者への配慮
自分を受け入れることは大切ですが、それが他者への無配慮につながってはいけません。社会生活においては、適度な気遣いと協調性も必要です。
成長の機会を逃さない
「ポンコツな自分でもOK」と言いつつ、実際は変化や挑戦を避けている可能性もあります。常に自己成長の機会を求める姿勢を持ち続けることが大切です。
これらの点に注意しながら「ポンコツな自分でもOK」の考え方を取り入れることで、より健康的で充実した人生を送ることができるでしょう。
6. 自己肯定感を高める実践的方法
6.1 小さな成功体験の積み重ね
自己肯定感を高める最も効果的な方法の一つが、小さな成功体験を積み重ねていくことです。大きな目標を一気に達成しようとするのではなく、小さな目標を設定し、それを一つずつクリアしていくのです。
具体的な方法
- 日々の小さな目標を設定する（例：10分の散歩、新しい料理に挑戦）
- 達成したら、自分を褒める
- 達成した内容を記録する（日記やアプリを活用）
- 定期的に振り返り、自分の成長を確認する
このプロセスを通じて、「自分にもできる」という自信が徐々に育っていきます。そして、その自信が次の挑戦への原動力となるのです。
6.2 他者からのフィードバックの活用
私たちは往々にして、自分自身を客観的に評価することが難しいものです。そんなとき、他者からのフィードバックは貴重な情報源となります。
フィードバックを活用する方法
- 信頼できる人に率直な意見を求める
- 肯定的なフィードバックは素直に受け入れる
- 建設的な批判は、成長の機会として捉える
- 定期的にフィードバックを求める機会を設ける
ただし、すべてのフィードバックを鵜呑みにする必要はありません。自分の価値観や判断を大切にしながら、他者の意見を参考にする姿勢が大切です。
6.3 自己対話の実践
自己対話とは、自分自身と対話を行うことです。これは、自己認識を深め、自己肯定感を高める上で非常に効果的な方法です。
自己対話の方法
- 静かな環境で、自分の内面に意識を向ける
- 自分の感情や思考を観察する
- 「なぜそう感じるのか」「本当に自分が望んでいることは何か」といった質問を自分に投げかける
- 批判的にならず、慈しみの心で自分と向き合う
定期的に自己対話を行うことで、自分自身への理解が深まり、自己受容の姿勢が育っていきます。そして、それが自己肯定感の向上につながるのです。
7. 健全な完璧主義の育て方
7.1 現実的な目標設定
健全な完璧主義を育てるためには、まず現実的な目標設定が重要です。高すぎる目標は挫折感をもたらし、低すぎる目標は成長の機会を逃してしまいます。
現実的な目標設定の方法
- 自分の現在の能力を正確に把握する
- 少し頑張ればできそうな、チャレンジングな目標を設定する
- 長期目標と短期目標を組み合わせる
- 定期的に目標を見直し、調整する
SMART基準の活用
目標設定の際は、SMART基準を活用すると効果的です。
- Specific（具体的）
- Measurable（測定可能）
- Achievable（達成可能）
- Relevant（関連性がある）
- Time-bound（期限がある）
例えば、「英語力を向上させる」という漠然とした目標ではなく、「6ヶ月後までにTOEICスコアを100点アップさせる」というように具体化することで、より実行しやすくなります。
このように、達成可能でありながらも成長を促す目標を設定することで、健全な完璧主義が育っていきます。
7.2 失敗を学びの機会として捉える
完璧主義者にとって、失敗は大きな痛手になりがちです。しかし、失敗を恐れていては新しいことに挑戦できません。そこで重要になるのが、失敗を学びの機会として捉える姿勢です。
失敗を前向きに捉える方法
- 失敗を「学習の機会」と認識する
- 失敗から得られた教訓を明確にする
- その教訓を次の挑戦に活かす計画を立てる
- 失敗談を他者と共有し、互いに学び合う
失敗学の提唱者である畑村洋太郎氏は、「失敗は成功の母」という言葉を超えて、「失敗こそが成功である」と述べています。つまり、失敗自体が貴重な経験であり、それを分析し、学ぶことこそが真の成功につながるという考え方です。
例えば、トーマス・エジソンは電球の発明に至るまでに1,000回以上の失敗を重ねたと言われていますが、彼はこれらの失敗を「電球を作る方法を1,000通り発見した」と肯定的に捉えていました。
このように失敗を捉え直すことで、完璧主義の負の側面を軽減し、より健全な姿勢を育てることができます。
7.3 柔軟性を持つことの重要性
健全な完璧主義には、柔軟性が欠かせません。状況に応じて基準を調整したり、完璧さの定義を変更したりする柔軟さが必要です。
柔軟性を身につける方法
- 複数の選択肢や解決策を常に考える
- 「これしかない」という思考から脱却する
- 他者の意見や異なる視点を積極的に取り入れる
- 時には「程々で良し」と判断する勇気を持つ
柔軟性を持つことで、完璧主義のストレスを軽減しつつ、より効果的に目標を達成することができるのです。
7.4 スモールステップの活用
健全な完璧主義を育てるには、大きな目標を小さな段階に分けて取り組む「スモールステップ」の手法が効果的です。
スモールステップの活用方法
- 大きな目標を具体的な小目標に分割する
- 各小目標の達成に必要な具体的な行動を明確にする
- 日々の習慣として小さな行動を実践する
- 定期的に進捗を確認し、成果を祝福する
例：新しい言語を学ぶ場合の目標をスモールステップで設定した場合
- 大目標：1年後に日常会話レベルの○○語を話せるようになる
- 小目標1：アルファベットと発音を覚える（2週間）
- 小目標2：基本的な挨拶フレーズを覚える（1週間）
- 小目標3：100の基本単語を覚える（1ヶ月）
このように、大きな目標を小さな段階に分けることで、着実に進歩を感じられ、完璧主義に伴うプレッシャーも軽減されます。
7.5 自己共感の育成
健全な完璧主義を育てる上で、自己共感（self-compassion）の力を培うことも重要です。自己共感とは、自分自身に対して思いやりと理解を持つ態度のことです。
自己共感を育てる方法
- 自己批判的な内なる声に気づく
- その声を、親友に対して話すような優しい言葉に置き換える
- 自分の感情を正当化し、受け入れる
- 自分の経験を人類共通の経験の一部として捉える
例えば、失敗したときに「私はダメな人間だ」と思う代わりに、「失敗は誰にでもあること。これを学びの機会として、次に活かそう」と自分に語りかけるのです。
心理学者のクリスティーン・ネフ博士の研究によると、自己共感は自尊心よりも精神的健康に良い影響を与えるとされています。自己共感を育てることで、完璧主義の否定的な側面を和らげつつ、自己成長を促進することができるのです。
8. 日常生活での自己肯定感と完璧主義のバランス調整
8.1 自己対話の重要性：内なる声に耳を傾ける
日常生活の中で自己肯定感と完璧主義のバランスを取るには、常に自己対話を行うことが重要です。自分の内なる声に耳を傾け、自分の感情や思考を観察することで、バランスの崩れに早く気づくことができます。
自己対話の実践方法
- 毎日少しの時間を自己対話の時間として設ける
- 日記をつけ、自分の思考や感情を書き出す
- 瞑想やマインドフルネスの手法を取り入れる
- 「なぜ」を繰り返し、自分の本当の気持ちを探る
8.2 「ポンコツな自分でもOK」という考え方の実践
「ポンコツな自分でもOK」という考え方を日常生活で実践することは、自己肯定感と完璧主義のバランスを取る上で非常に効果的です。
実践方法
- 失敗や欠点を発見したら「これも私の一部」と受け入れる
- 自分の弱点をユーモアを交えて捉える
- 「完璧」ではなく「十分良い」を目指す
- 自分の努力を認め、小さな進歩を祝福する
この考え方を実践することで、完璧主義のプレッシャーから解放され、より自由に自分らしく生きることができるようになります。
8.3 小さな成功を祝福する習慣づくり
日々の小さな成功を意識的に祝福する習慣を作ることは、自己肯定感を高める上で非常に効果的です。
習慣づくりの方法
- 毎日、その日の「小さな成功」を3つ書き出す
- 成功を家族や友人と共有し、互いに祝福しあう
- 成功カレンダーを作り、達成した日にシールを貼る
- 定期的に成功を振り返り、自分の成長を実感する
このような習慣を通じて、自分の能力や価値を再認識し、自己肯定感を高めていくことができるのです。
9. 長期的な視点での自己成長
9.1 定期的な自己評価の重要性
長期的な自己成長を実現するためには、定期的な自己評価が欠かせません。これにより、自分の進歩を客観的に把握し、次の目標設定に活かすことができます。
自己評価の方法
- 月に一度、あるいは四半期ごとに自己評価の時間を設ける
- 設定した目標の達成度を確認する
- 新たに身についたスキルや知識を書き出す
- 克服した課題や乗り越えた障害を振り返る
9.2 成長のための目標設定と振り返り
長期的な成長には、適切な目標設定とその振り返りが重要です。このプロセスを繰り返すことで、継続的な成長が可能になります。
目標設定と振り返りのサイクル
- 長期目標（1年〜5年）と短期目標（1ヶ月〜3ヶ月）を設定する
- 目標達成のための具体的な行動計画を立てる
- 定期的に進捗を確認し、必要に応じて計画を調整する
- 目標達成後は成果を振り返り、次の目標設定に活かす
このサイクルを繰り返すことで、自己成長の過程が可視化され、モチベーションの維持にもつながります。
9.3 生涯学習の姿勢
真の自己成長には、生涯学習の姿勢が不可欠です。年齢や立場に関わらず、常に新しいことを学び続ける姿勢が、人生を豊かにし、自己肯定感を高めていきます。
生涯学習を実践する方法
- 興味のある分野の本を定期的に読む
- オンライン講座や地域の講座に参加する
- 新しい趣味や技能にチャレンジする
- 異なる背景を持つ人々と交流し、多様な視点を学ぶ
生涯学習の姿勢は、知識やスキルの獲得だけでなく、柔軟な思考力や適応力を育てます。これらは変化の激しい現代社会を生き抜く上で、非常に重要な能力となるでしょう。
10. まとめ
10.1 自己肯定感と完璧主義のバランスの重要性の再確認
本記事を通じて、自己肯定感と完璧主義のバランスがいかに重要であるかを見てきました。適度な自己肯定感は、私たちに自信と勇気を与え、新しいことにチャレンジする原動力となります。一方、健全な完璧主義は、高い目標に向かって努力を続ける力を与えてくれます。
この二つのバランスを取ることで、私たちは自分を肯定しつつ、常に成長を目指すことができるのです。それは、まさに充実した人生への道筋と言えるでしょう。
10.2 「ポンコツな自分でもOK」という考え方の復習
「ポンコツな自分でもOK」という考え方は、このバランスを取る上で非常に有効です。完璧を求めすぎず、自分の欠点や失敗を受け入れる。そんな柔軟な姿勢が、真の自己肯定感を育み、健全な完璧主義へとつながっていくのです。
この考え方は、決して努力を放棄することではありません。むしろ、自分の現状を正確に理解し、そこから成長の機会を見出すための基盤となるのです。
10.3 読者への励ましのメッセージ
最後に、読者の皆さんへメッセージを送らせていただきます。
人生は完璧ではありません。誰もが欠点を持ち、失敗を経験します。しかし、それこそが人間らしさであり、成長の糧となるのです。あなたの「ポンコツ」な部分も含めて、かけがえのない存在なのです。
自分を受け入れ、小さな成功を積み重ね、常に学び続ける。そんな姿勢を持ち続けることで、あなたの人生はより豊かで充実したものになるでしょう。
自己肯定感と完璧主義のバランスを取ることは、簡単なことではありません。しかし、その過程自体が、かけがえのない人生経験となるのです。
あなたの人生の主人公は、あなた自身です。「ポンコツな自分でもOK」と受け入れつつ、自分らしい輝かしい人生を歩んでいってください。その歩みを、心から応援しています。
11. 参考文献・推奨読書リスト
- 「セルフ・エスティームの心理学: 自己価値の探求」 遠藤辰雄・井上祥治・蘭千壽 編 (ナカニシヤ出版)
- 「マインドセット：「やればできる！」の研究」 キャロル・S・ドゥエック著, 今西康子訳 (草思社)
- 「自分の受け入れ方」 加藤諦三 (PHP研究所)
- 「ポジティブ心理学の挑戦 “幸福”から“持続的幸福”へ」 マーティン・セリグマン著, 宇野カオリ訳 (ディスカヴァー・トゥエンティワン)
これらの書籍は、本記事のテーマについてより深く学びたい方にお勧めです。自己肯定感や完璧主義について、様々な角度から考察を深めることができるでしょう。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
